میں موسم دايت آج

اوسط شخص کیلئے سورج کی یووی کی کرنوں سے 0 سے 2 کا یووی انڈیکس پڑھنے کا مطلب ہے. روشن دن پر دھوپ پہنیں. اگر آپ آسانی سے جلتے ہیں، تو اس کا احاطہ کریں اور وسیع سپیکٹرم ایس پی ایف 30+ سنسکرین استعمال کریں. ریت، پانی اور برف جیسے روشن سطحیں، یووی نمائش میں اضافہ کریں گے.

3 سے 5 کا یووی انڈیکس پڑھنے کا مطلب ہے کہ غیر متوقع سورج کی نمائش سے نقصان کا اعتدال پسند خطرہ. جب سورج مضبوط ہو تو دوپہر کے قریب سایہ میں رہو. اگر باہر، سورج حفاظتی لباس پہننے، ایک وسیع برے ہوئے ٹوپی، اور UV-blocking دھوپ پہننا. عموما وسیع پیمانے پر سپیکٹرم ایس پی ایف 30 + سنسکرین ہر دو گھنٹے، بادلوں کے دن بھی، اور سوئمنگ یا پسینہ کرنے کے بعد لاگو ہوتا ہے. ریت، پانی اور برف جیسے روشن سطحیں، یووی نمائش میں اضافہ کریں گے.

6 سے 7 کا یووی انڈیکس پڑھنا غیر متوقع سورج کی نمائش سے نقصان کا زیادہ خطرہ ہے. جلد اور آنکھ کے نقصان کے خلاف تحفظ کی ضرورت ہے. 10 بجے اور 4 بجے کے درمیان سورج میں وقت کو کم کریں اگر باہر، سایہ ڈھونڈیں اور سورج حفاظتی لباس، ایک وسیع برے ہوئے ٹوپی، اور UV-blocking دھوپ پہننے. عموما وسیع پیمانے پر سپیکٹرم ایس پی ایف 30 + سنسکرین ہر دو گھنٹے، بادلوں کے دن بھی، اور سوئمنگ یا پسینہ کرنے کے بعد لاگو ہوتا ہے. ریت، پانی اور برف جیسے روشن سطحیں، یووی نمائش میں اضافہ کریں گے.

8 سے 10 کے یووی انڈیکس پڑھنے کا مطلب غیر محفوظ شدہ سورج کی نمائش سے نقصان کا بہت زیادہ خطرہ ہے. اضافی احتیاطی تدابیر لیں کیونکہ غیر محفوظ شدہ جلد اور آنکھوں کو نقصان پہنچایا جاسکتا ہے اور جلدی جلا سکتا ہے. 10 بجے اور 4 بجے کے درمیان سورج کی نمائش کو کم سے کم اگر باہر، سایہ ڈھونڈنا اور سورج حفاظتی لباس پہننے، ایک وسیع برے ہوئے ٹوپی، اور UV-blocking دھوپ پہننے. عموما وسیع پیمانے پر سپیکٹرم ایس پی ایف 30 + سنسکرین ہر دو گھنٹے، بادلوں کے دن بھی، اور سوئمنگ یا پسینہ کرنے کے بعد لاگو ہوتا ہے. ریت، پانی اور برف جیسے روشن سطحیں، یووی نمائش میں اضافہ کریں گے.

11 یا اس سے زیادہ یووی انڈیکس پڑھنے کا مطلب غیر محفوظ شدہ سورج کی نمائش سے نقصان کا انتہائی خطرہ ہے. تمام احتیاط سے لے لو کیونکہ غیر محفوظ شدہ جلد اور آنکھوں منٹ میں جل سکتا ہے. سورج کی نمائش 10 بجے اور 4 بجے کے اندر سے بچنے کی کوشش کریں اگر باہر، سایہ ڈھونڈیں اور سورج حفاظتی لباس، ایک وسیع برے ہوئے ٹوپی، اور UV-blocking دھوپ پہنیں. عموما وسیع پیمانے پر سپیکٹرم ایس پی ایف 30 + سنسکرین ہر دو گھنٹے، بادلوں کے دن بھی، اور سوئمنگ یا پسینہ کرنے کے بعد لاگو ہوتا ہے. ریت، پانی اور برف جیسے روشن سطحیں، یووی نمائش میں اضافہ کریں گے.